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Walking / XCO® -Walking 

Aufbauend auf der Grundlage des reinen Walking-Trainings wird Ihr Training durch das Sportgerät dem XCO-Trainer intensiviert. Der XCO-Trainer wird in den Bewegungsablauf integriert. Das daraus resultierende XCO-Training schafft so ein schonendes Ganzkörpertraining (Total-Body-Workout) für jeden Walker. Zudem wird XCO-Walking durch ein speziell abgestimmtes Oberkörperprogramm erweitert, welches Ihre Walkingeinheit mit Fitnessübungen ergänzt. Die Verschmelzung des reinen Walkens mit dem XCO-Trainer sowie seinen individuellen Fitnessübungen machen XCO-Walking zu einer effektiven Sportart!     

Das Hin- und Herpendeln und ineinander verschieben der Schwungmasse bewirkt in der Muskulatur ein gleichzeitiges Anspannen von Spieler und Gegenspieler wie beispielsweise Bizeps (Armbeuger) und Trizeps (Armstrecker). Aufgrund dieser so genannten Co-Kontraktion bleibt das Gelenk geschützt. 

 

Vorteile von XCO-Training:

  • total-Body-Workout (Ganzkörpertraining)

  • trainiert Arme, Schultern, Bauch, Rücken während des Walkens

  • fast unbeschränkte Anzahl Möglichkeiten von Gymnastikübungen

  • löst Verspannungen / verbessert den Laufstil / wirkt Körperstraffend

  • Ideales Fatburning-Training / Out- und Indoor-Einsatz

  • Gruppen- und/oder Einzeltraining möglich / anerkannte Therapieform

  • schult die Körperwahrnehmung / ist individuell dosierbar

  • beinhaltet eine akustische Trainingskontrolle 

 

Margit Zünd  ist anerkannte Walking, Nordic-Walking und XCO-Walking-Instruktorin mit über 20-jähriger Erfahrung im Kurswesen und der Kursleitung. 

 

 

 

 
 
 

CH-9424 Rheineck                   Burgstrasse 24                    Tel: +41 (0)79 222 17 53                    Mail: info@mform.ch